Để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, các bài tập cơ bản là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện. Những động tác như squat, lunges, plank hay chống
Danh mục này giới thiệu những bài tập cơ bản giúp phát triển cơ bắp như squat, chống đẩy, plank, lunges, hoặc nâng tạ nhẹ. Nội dung nhấn mạnh cách thực hiện đúng kỹ thuật, điều chỉnh số lần và thời gian tập phù hợp với thể trạng. Người tập có thể thực hiện tại nhà hoặc phòng tập mà không cần dụng cụ quá phức tạp. Danh mục khuyến khích xây dựng thói quen luyện tập đều đặn để cơ bắp luôn khỏe mạnh, tăng sức bền và cải thiện tư thế.
Để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, các bài tập cơ bản là lựa chọn hiệu quả và dễ thực hiện. Những động tác như squat, lunges, plank hay chống